こんばんは★
さいたま市北区にあるボディサロン ポエラヴァの鈴木美沙子です！！
寒くなってきましたね
気づいたら肩に力が入っていたり、
猫背になっていたり・・・・
肩や腰が痛くなったりしませんか
毎日運動して改善したいけど、
なかなかできないという方へ・・・
今回は腰に効く
ちょっとしたストレッチの御紹介です
私は高校生の時に腰を痛め、コルセットを巻いている
日々でした
もう２度とこの痛みを味わいたくなく、
腹筋は毎日やっています
それでも腰に違和感を感じた時は、
背筋をプラスします
本当は両方をバランスよく毎日行なったほうが
良いのですが・・・・
更に腰痛に効くストレッチを時間がある時に
ちょこっとやっています
床に座り両足を自分の開ける大きさに開き、
右の足先を股の前に持ってきます
左足だけ伸びている状態で、左手で左の足先を
持ちます
届かない方は足首や膝でもＯＫ
左足が曲がってないことが大切
息を吸って右手を上げ、吐きながら右手を
左足と平行になるように倒します
この時、右手が曲がらないよう意識します
腰の筋が伸びていることを感じながら１０秒
数えます
１０秒たったらゆっくり右手を戻し、反対も同じく
行ないます
このストレッチを毎日行なうだけで結構楽になりますよ
私は高校生以来、コルセットいらずで過ごせていますプライベートエステサロン
POERAVA ～ポエラヴァ～
住所 埼玉県さいたま市北区本郷町１１３４
電話 048-699-1609
営業時間 １０時～２０時
定休日 月曜日
ホームページ http://art-poerava.com
