腰の痛み改善方法!!

こんばんは★

さいたま市北区にあるボディサロン ポエラヴァの鈴木美沙子です!!

 寒くなってきましたねさむぅ

気づいたら肩に力が入っていたり、

猫背になっていたり・・・・

肩や腰が痛くなったりしませんか!?

毎日運動して改善したいけど、

なかなかできないという方へ・・・

今回は腰に効く

ちょっとしたストレッチの御紹介です!!

私は高校生の時に腰を痛め、コルセットを巻いている

日々でしたえーん

もう2度とこの痛みを味わいたくなく、

腹筋は毎日やっています!!

それでも腰に違和感を感じた時は、

背筋をプラスします!!

本当は両方をバランスよく毎日行なったほうが

良いのですが・・・・

更に腰痛に効くストレッチを時間がある時に

ちょこっとやっています!!

床に座り両足を自分の開ける大きさに開き、

右の足先を股の前に持ってきますsss

左足だけ伸びている状態で、左手で左の足先を

持ちますsss

届かない方は足首や膝でもOKsss

左足が曲がってないことが大切sss

息を吸って右手を上げ、吐きながら右手を

左足と平行になるように倒しますsss

この時、右手が曲がらないよう意識しますsss

腰の筋が伸びていることを感じながら10秒

数えますsss

10秒たったらゆっくり右手を戻し、反対も同じく

行ないますsss

このストレッチを毎日行なうだけで結構楽になりますよsss

私は高校生以来、コルセットいらずで過ごせていますsssプライベートエステサロン



POERAVA ~ポエラヴァ~

住所       埼玉県さいたま市北区本郷町1134

電話        048-699-1609

メール       info@art-poerava.com

営業時間    10時~20時

定休日      月曜日

ホームページ  http://art-poerava.com

さいたま市北区アートメイク出張人のお店ポエラヴァ 鈴木美沙子

メニュー・料金はコチラ

お客様の声はココ

 

秋の味覚 「栗」

こんばんは★

さいたま市北区にあるエステサロン ポエラヴァの鈴木美沙子です!!

秋といえば食欲の秋キラキラ

この時期はいつも太ってしまいます354354

栗を頂いたので栗ご飯を作るぞ栗

っと栗をひたすら剥いていますハート

こんなにおっきい栗さん栗

おいしく頂きますきゃ

さいたま市北区アートメイク出張人のお店ポエラヴァ

プライベートエステサロン



POERAVA ~ポエラヴァ~

住所       埼玉県さいたま市北区本郷町1134

電話        048-699-1609

メール       info@art-poerava.com

営業時間    10時~20時

定休日      月曜日

ホームページ  http://art-poerava.com

さいたま市北区アートメイク出張人のお店ポエラヴァ 鈴木美沙子

メニュー・料金はコチラ

お客様の声はココ

 

川越祭り

こんにちは★

さいたま市北区にあるエステサロン ポエラヴァの鈴木美沙子です!!

先週末に川越のお祭りがあり、

ちょこっとお顔を出してきましたびっくり

お祭りというと「夏」のイメージがありますが

秋にもお祭りがあるのですねキラキラ

御利益がありそうな獅子舞さん獅子舞

さいたま市北区アートメイク出張人のお店ポエラヴァ

ついつい撮ってしまいました目

この獅子舞さんは小さい子の頭をガブリしていましたy’s

昔からの儀式のようです音符

プライベートエステサロン



POERAVA ~ポエラヴァ~

住所       埼玉県さいたま市北区本郷町1134

電話        048-699-1609

メール       info@art-poerava.com

営業時間    10時~20時

定休日      月曜日

ホームページ  http://art-poerava.com

さいたま市北区アートメイク出張人のお店ポエラヴァ 鈴木美沙子

メニュー・料金はコチラ

お客様の声はココ

 

花より男子

こんにちは★

さいたま市北区にあるエステサロン ポエラヴァの鈴木美沙子です!!

 

私事のお話ですが・・・・

何回見ても飽きない「花より男子」

今更ながら・・・・

再放送をついつい録画し、見入ってしましました目

結果がわかっているのにキュンキュンするし

泣けるのです泣

やっぱり最終回は最高Wハート

馬鹿ですが写メってみたり汗

さいたま市北区アートメイク出張人のお店ポエラヴァ

今になっても

花男サイコー・・・・なのは私だけ・・・・ぶ~汗

プライベートエステサロン



POERAVA ~ポエラヴァ~

住所       埼玉県さいたま市北区本郷町1134

電話        048-699-1609

メール       info@art-poerava.com

営業時間    10時~20時

定休日      月曜日

ホームページ  http://art-poerava.com

さいたま市北区アートメイク出張人のお店ポエラヴァ 鈴木美沙子

メニュー・料金はコチラ

お客様の声はココ

 

休日

こんばんは★

さいたま市北区にあるエステサロン ポエラヴァの鈴木美沙子です!!

今日はお休みなので明治公園のフリマへ行ってきましたおんぷ♪

寝不足の私に今日の暑さは・・・・ガクリ

2回ほど自分でフリマを出したことがありますが、

今回は車で来てる出店が多かったですくるまr

行き帰りは楽ですが、フリマが終わるまで車が出せない汗

売り切ろうが飽きてしまおうが帰れないのが難点にゃ

開催する場所で異なると思いますが、

フリマ出店される方は下調べをしてみてくださいたーらこー♪

近くのコンビニは混むので事前に飲食の

準備をするといいですよ2

ちなみに喫煙者の方・・・・

明治公園でのフリマは指定の場所でしか吸えませんたばこ

自分の場所で携帯灰皿でもNGなので気をつけて下さいカエル

寝不足で疲れているのに眠れな~いのぉー

気づいたらパソコンの前に・・・・

でも明日から仕事なので、

離れて暮らす愛犬の写真に癒されながら眠りにつきますウトウト。

さいたま市北区アートメイク出張人のお店ポエラヴァ

プライベートエステサロン



POERAVA ~ポエラヴァ~

住所       埼玉県さいたま市北区本郷町1134

電話        048-699-1609

メール       info@art-poerava.com

営業時間    10時~20時

定休日      月曜日

ホームページ  http://art-poerava.com

さいたま市北区アートメイク出張人のお店ポエラヴァ 鈴木美沙子

メニュー・料金はコチラ

お客様の声はココ

 

 

御来光

こんばんは★

さいたま市北区にあるエステサロン ポエラヴァの鈴木美沙子です!!

今日はすごい大雨ですねかさ

少し憂鬱な気持ちになってしまうのは

私だけでしょうか・・・ムンクの叫び

さて、またまた私事ですが、以前富士登山を制覇しましたイェイ

お天気にも恵まれ御来光がビックリするくらい綺麗でした日の出

ご興味のある方はぜひトライしてみてくださいきゃぁ~

ちなみに私は、夜中の10時頃から登り始めました!!

山小屋へは泊らず、途中休憩を取りながら6時間ほどで

頂上へ着きました!!

御来光を見てゆっくり休み、下り終わったのはお昼前

なので11時くらい!!

下りは3時間なので登りの半分です!!

必需品はライト・飲み物・食料・防寒着・軍手・帽子

登り終えた後の温泉が今までで一番最高でしたしあわせぇ~

さいたま市北区アートメイク出張人のお店ポエラヴァ

プライベートエステサロン



POERAVA ~ポエラヴァ~

住所       埼玉県さいたま市北区本郷町1134

電話        048-699-1609

メール       info@art-poerava.com

営業時間    10時~20時

定休日      月曜日

ホームページ  http://art-poerava.com

さいたま市北区アートメイク出張人のお店ポエラヴァ 鈴木美沙子

メニュー・料金はコチラ

お客様の声はココ

 

金木犀

おはようございます★

さいたま市北区にあるエステサロン ポエラヴァの鈴木美沙子です!!

秋晴れは気持ちが良いですね(´∀`o)

私はこの季節が一番大好きですキラキラ

なぜなら金木犀の香りが癒されるのです花

お家の窓を開けると・・・・

さいたま市北区アートメイク出張人のお店ポエラヴァ

幸せですきゃー

金木犀の香りが好きな皆様きゃっ

集まれ~あげ

プライベートエステサロン



POERAVA ~ポエラヴァ~

住所       埼玉県さいたま市北区本郷町1134

電話        048-699-1609

メール       info@art-poerava.com

営業時間    10時~20時

定休日      月曜日

ホームページ  http://art-poerava.com

さいたま市北区アートメイク出張人のお店ポエラヴァ 鈴木美沙子

メニュー・料金はコチラ

お客様の声はココ

 

パワーストーン

こんばんは★

さいたま市北区にあるエステサロン ポエラヴァの鈴木美沙子です!!

またまたご無沙汰してしまいましたあせ

私のお気に入りパワーストーン花

お友達のお店で作りましたにこ

さいたま市北区アートメイク出張人のお店ポエラヴァ

その時の自分の直感で選んだり、

スタッフさんにストーンの意味を聞いて選べたり

世界で1つのパワーストーンが作れちゃいますハート

お友達のパワーストーンのお店はカフェも一緒にやってるので

ゆっくりお茶を飲みながら楽しめますよ音符

東大宮にあるパワーストーンカフェピーコックバラ

隠れ家のようなお店はココキラキラ

ピーコック

ぜひチェックしてみてね手

プライベートエステサロン



POERAVA ~ポエラヴァ~

住所       埼玉県さいたま市北区本郷町1134

電話        048-699-1609

メール       info@art-poerava.com

営業時間    10時~20時

定休日      月曜日

ホームページ  http://art-poerava.com

さいたま市北区アートメイク出張人のお店ポエラヴァ 鈴木美沙子

メニュー・料金はコチラ

お客様の声はココ

 

ネイル♪

こんばんは★

さいたま市北区にあるまつ毛サロン ポエラヴァの鈴木美沙子です!!

ちょっと涼しくなったかと思いきや今日は暑かったですね~あっつー

知り合いの方のネイルをパシャリカメラしてきました。

年内は¥3500でやって頂けるそうなので、ご興味がある方は

どしどし私へご連絡下さいませaya

さいたま市北区アートメイク出張人のお店ポエラヴァ

プライベートエステサロン



POERAVA ~ポエラヴァ~

住所       埼玉県さいたま市北区本郷町1134

電話        048-699-1609

メール       info@art-poerava.com

営業時間    10時~20時

定休日      月曜日

ホームページ  http://art-poerava.com

さいたま市北区アートメイク出張人のお店ポエラヴァ 鈴木美沙子

メニュー・料金はコチラ

お客様の声はココ